1、早上醒来时先别起床，躺在床上，眼睛睁着一段时间再起床，这样可以是身体各个组织和大脑开始正常运转，如果早上一醒来就马上起床的话，会对你的心情和身体造成不良的影响
2、早上起来后，在7点之前，最好是不要晨跑锻炼什么的，因为据科学家检测，早上7点之前植物都是正在吸收二氧化碳，空气中其实是充满了二氧化碳，植物还没吸收完，只是人们觉得空气很清新而已
3、合理安排作息时间，鲰卺嵫秀俗话说早睡早起身体好，这其实是有科学根据的呢；同时也要均衡饮食，要做到三餐都吃且荤素搭配，零食什么的，只要是高脂肪高油脂的都不要多吃，容易得肥胖症和导致肥胖哦！
4、制定健身计划，做到每天都做些运动，运动后也不要马上就就喝水哦！
5、晨跑注意事项：晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。要避免内源氧晟逋鲱蝎缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。
