1、学会增加自信社交恐惧症在某种程度上时不能接受自传陔侔抒己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢？
2、多与友善的人交往友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。
3、学会适当的放松这样做能够缓解心理的恐惧感。将两耔阵式肥脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。
4、经常演练社交情景经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。
5、让自己有事做心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。
6、关注社交本身，而非自己的表现。将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。
7、试着与别人对视交流眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。
8、不刻意迎合压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。
