1、找免费教练记得每一个健身房里一般都配有免费的健身教练，他们会教给你如何利用这些健身器材，如果你是刚健身者，最好请免费教练指导一下。
2、多看健身视频现在网上有太多太多的健身视频，你可以去看一下他们的教学，最好是自己能跟着那些健身达人学一些健身的动作，或者是一些具体项目安排。
3、自我鼓励进步没有健身搭子最容易放弃健身了，这个时候一定要给自我鼓励，进步才能有更好的结果。不要一有挫折，就放弃了，否则钱也白花了，别人还嘲笑你。
4、在健身房找人在健身房里找有相同爱好的人，也是很好的，有些人可能和你一样也没有健身搭子，不妨你们一起练，也能相互鼓励，而且在器械上有帮助。
5、说服好友有一些好友可能也有健身的计划，只不过是没有执行罢了，你要不断地给你的好友讲健身的好处，这样慢慢地受你影响，对方也会去健身的。
6、健身结果让人羡慕如果你有了一定的健身效果的话，你也可以向你的好友们展示，让他尺攵跋赈们见证到你的改变后，也可能会有健身的冲动，就会去健身和你成为健身的搭子了。
