1、控制饮料的糖摄入量含糖饮料。很多人下定决心减肥，饭量控制的很严格，但是很难控制饮料，因为饮料中的糖分是看不到的，但是当你一口气喝掉一个355毫升的可乐时，糖分相当于吃掉了一个半的大馒头。
2、保持正常的作息。睡眠营养运动，是身体保持正常状态的必要条件。这三样你都做到了吗？
3、戒掉零食。零食通常是高热量食物。在消磨时间的过程中，无意中会摄入很多的热量，成为减肥的巨大阻碍！
4、克服晚餐多吃的生活习惯。晚餐吃得多是因为早餐和中午饭没有吃好，所以到了晚上就想要大吃一顿，吃完以后又没有时间进行运动，所以热量就积攒下来。
5、减重，一个很重要的因素就是控制好，自己的时间，不要因为懒散，而导致肥胖。 合理的安排时间，利用空余时间多多进行运动。
6、减重不是一蹴而就的。它是一个长期的，坚持的过程。
7、确定一个减重目标，坚持健康的饮食和适当的运动，在不久的将来一定能看到，减肥的效果。
