1、海鲜海鲜拥有非常丰富的营养物质，比如镁锌铜铁等等。在日常生活中我们经常食用海鲜的话是能够提高我们的免疫功能的。
2、萝卜萝卜中含有维生素B群，胡萝卜素以及维生素C等对人体所需的维生素和其他矿物质。萝卜可以解毒，改善焦躁不安，防止骨质疏松等功能。
3、核桃核桃，有顺气血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。
4、苹果苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降低血压，防癌，减肥，还可以增强记忆力、提高智力。所以多吃苹果还可以让我们变得聪明哦。
5、牛肉锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即捂执涡扔使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
