1、口腔卫生：早晚刷牙，饭后漱口。刷牙漱口的目的是保持口腔干净，如果食物残渣留在口腔内容易细菌滋生。口腔直接接触外界，很容易接触细菌，保持清洁很有必要，如能用点白茶牙膏或使用漱口水效果更佳。
2、营养均衡：多吃水果和蔬菜。牙龈不仅有大量的神经还有足够的血管，属于末端血液循环，我们称之为微循环。缺乏营养素会导致牙龈新陈代谢差，细菌易感染等问题。特别是铁，维生素A、C、E、B等。
3、生活习惯：戒烟戒酒、细嚼慢咽。烟和酒会破坏大量的维生素，对牙龈健康不利。牙齿的功能本就是咀嚼食物，细嚼慢咽可以减轻胃的负担，更利于营养素的吸收。
4、即使就医：牙疼要及时就医。小洞不补大洞吃苦，特别是急性的炎症，有新闻说牙疼死人的事情，不可大意。及时更能保证炎症不扩大化，更是为了不让细菌通过血液传至全身。
5、正确使用：牙齿是拿来吃饭的，不是嚼口香糖的。嚼口香糖似乎是能清洁牙齿，可毋队末哎它只是个误区，口香糖本身含有大量的人工色素和食品添加剂，对身体不利，而且咀嚼时会误导身体以为在就餐，让大量的消化液分泌，而本身又不提供食物，会破坏人体的消耗功能。
6、处理方法：遇到牙龈肿痛时的一些急救常识。除了就医外，自己也可以处理一些不严飒劐土懿重的牙龈肿痛。大蒜素杀菌效果不错，特别是对肠道系统，所以平时也可以多吃些蒜，最好生慊劐接渴吃。牙龈肿痛时，大量的补充维生素A、C、E对免疫系统有很大的帮助。当然也要配合蛋白质，因为这是提高免疫力最基础的。所以额外补充天然的维生素和优质的蛋白质，再休息一晚，基本可以化解牙龈肿痛的折磨。
