1、吃钙片，一片两片的不管够的，吃三四片都行，不过我是每天当糖吃。我的家庭是开医馆的，从小和妹妹偷钙片吃，如今我20岁189，妹妹16岁168。
2、多吃肉，多吃骨头上的软骨，软骨营养价值极高，非常适合儿童补钙。软骨营养价值除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为孩子提供钙质，促进幼儿的骨骼生长，反正我最爱啃那个软软的骨头，吃了不少。
3、蛋类，怎么说呢，蛋里面的营养你们应该都知道，但是一天吃多了也不太好，容易造成血胆固醇过高，建议吃一到两颗蛋黄，蛋白能多吃尽量多吃。我当年是一天有几颗蛋吃几颗蛋，不建议这样。
4、运动。以上的营养会在身体充分的运动完消耗能量之后补充到消耗的地方，就像健身，吃蛋白粉之后练胸，肌肉会长在胸上。建议去打打篮球，以及跳绳等用腿的运动。
5、平时闲着做一下拉伸运动，怎么做拉伸运动可以去搜索一下有很多。拉伸也能使身体和韧带僵硬的人在运动以及日常生活中容易受伤，拉伸运动可以增强韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。尤其是腿部和屁股上位置要多做拉伸，有助于长高。
6、平时注意走路抬头挺胸以及收腹。收腹是我从小就在做的，因为小时候胖，又高又胖，显得很自卑，就有些驼背，但是为了显的不那么胖，小时候自己就有意识的收腹，长大后去健身房，在教练的指导下开始挺胸抬头，把驼背缩小的身高都拉开了。
7、早睡早起，配合上一条运动，营养在睡眠的时候补充的最好，青少年应在夜晚八九点钟左右睡眠，更好的长高。
