1、我们可以从一天的开端说起。早上起床之后要喝两杯温水（可以前天晚上凉好开水，第二天一起饮用），要是温水，不是冷水，也不是开水。温水帮助我们补充晚上缺失的水分，促进我们一天健康排泄的开始。
2、饭前半小时左右喝两杯水。这样喝水可以帮助我们促进食物的消化、同时也是减肥朋友们的不错选择，我们喝水以后会有一种“假饱”现象，这样我们吃饭的时候就不会吃许多。
3、饭后两个小时或者三个小时后喝水。这样喝水有助于促进我们体内食物的消化，肠胃里边食物的健康正常蠕动。有些朋友有时候会有便秘的情况，就是食物在肚子里没有水分，不利于废弃物的排泄。
4、睡觉前喝少许水。睡前最好不要多喝水和喝多水；喝的水多了，有时候一晚上都是在上厕所，不利于我们休息，而且水喝的多了，第二天有些人会出现面部、手脚浮肿的现象。晚上喝点水，有助于睡前排除一部分浓尿，预防减少关于尿的一些病痛。
5、有些朋友因为各种原因需要吃各种快餐食物，大家都知道快餐食物里有对人体不好的成分，比如：防腐剂、超标的热量、脂肪、盐份等，所以我们在吃完快餐以后，要喝几杯水，这样是有利于稀释我们体内的不利成分。
6、可能有部分朋友觉得没必要喝那么多的水。其实，与其喝饮料、喝酒，白患束锍瓜开水是最有利的对我们人体，如果感觉白开水不好喝，我们可以在水里边加一点蜂蜜、白糖、柠檬汁等。对于抵脍篙守酬抗力很好的朋友来说，感冒时喝几大杯白开水后休息几天也就没事了。
