1、晨早运动有氧运动有氧运动是最好的燃烧脂肪减肥方法，在晨早进行，能激活燃脂机能，让一天的多余热量立刻消耗，没有积聚便能减少脂肪量的增加。
2、晨早放松身心腹式呼眶凫恐酾吸自主神经是由交感神经与副交感神经组成。当交感神经处于主导位置时，心跳会加速，令人处于兴奋状态;枷讹般身相反，副交感神经主导时，心跳缓慢，此时我们心情比较平静轻松。晨早不妨将瑜伽的腹式呼吸运用起来，令全身松弛，放松身心，消除压力，调节自主神经。
3、晨早排毒加速新陈代谢早上不妨早起10-15分钟，去洗一个温暖的淋浴，让全身细胞活化起来，促进血液循环，更能维持一整天的精神状态。
4、晨早饮食减肥摄入蛋白质、维生素与矿物质一早起来，体内的机能处于苏醒状态，此时我们需要为身体补充各种营养物质来激活机能。
5、清晨饮水，对人体有独特的好处。专家认为生物钟在代谢过程中，不断产生一些有害肌体的毒物。而晨起饮水的作用正在于清洗这些毒物，使肠道保持清洁。
6、晨练后一般采取静坐，只是坐者休息，不睡觉，贪睡会继续发胖。但是有假性睡眠要看你睡眠导致的原因是什么，是大脑累还是身体累，一般身体累没什么关系，因为你是锻炼身体，如果是大脑累，那就要睡。
