1、确定一个目标。长期进行高强度的脑力劳动，不知不觉胖了不少，现在想通过运动方式减肥，那你首先得确定一个明确的目标，即自己到底想通过运动的方式减掉多少斤肥肉，准备达到一个什么样的体重标准，只有有了明确的目标，你才能给自己制定一个详细可行的减肥计划。
2、制定一个计划。目标有了，制定计划就是接下来的重点了，经常听人说不打无准备的仗，有计划才会有安排，有安排才会有条理，有条理才更容易坚持，所以无论怎样，要想成功减肥，就必须要有完整且可行的减肥计划才行。
3、选好运动方式。运动减肥是最健康的减肥方式，但不是每一项运动都适合你，要想通过运动的方式减肥，必须选择一些适合自己的运动方式，那些运动对你来说能够做到，且能坚持，而且不得给自己的身体带来副作用，选择适合自己的运动方式是成功减肥的第一步。
4、重在坚持不懈。要想通过运动的方式减肥，你还必须要做一个坚持不懈的人，一旦选择了这种方式就要坚持不懈的走下去，决不能是一时的心血来潮，只有长期的坚持，才能让减肥的效果更好，也才更能让自己坚定信心。
5、注重合理饮食。运动减肥，不光是要运动，还必须要注意饮食问题，一边在不停地运动，一边在不停地海吃海喝，相信你的减肥之路绝不会有太大的效果，要想让减肥的效果最好，就必须在坚持运动的同时，注意要合理饮食，少吃油腻脂肪含量高的食物，多吃清淡的蔬菜瓜果，既能为身体提供能量，也能让自己保持减肥的成就。
6、保持良好作息。良好的作息时间，是一种健康的生活方式。长期的熬夜晚睡，更容易让人变胖，所以假如你是想通过运动减肥的方式去保持自己的身材，你就必须要严格的要求自己，保持一种良好地作息规律，坚持早睡早起，坚持一日三餐，良好的规律，会帮助你变得更健康。
