1、提升消化功能。消化功能差，也会导致夔亡平诱脂肪堆积，建议均衡饮食，不挑食，合理调整肠胃，饭后不立刻休息，饭后可以去散步，如果有肠胃病，要遵医嘱。早上起来之后，可以喝一点温开水？
2、适当控制饮食。对于一些高热量，高脂肪的食物一定要减少食用，长期食用这样的食物，会造成脂肪的堆积，在饮食中；加入一些粗纤维的食物，例如高粱，玉米。
3、注意饮食的时间。饮食要有规律，不能想吃就吃，饿了就吃，这样不规律的饮食，会导致很多疾病的发生，也会影响消化，给消化系统造成负担，规律的饮食，是保证身材的前提。
4、加强运动意识。由于工作的繁忙，你可能忽略了运动，上下班我们都可以运动，例如早上散步一段时间，再坐地铁或者公交，晚上吃完饭，跳跳广场舞，或者散步。
5、进行腹部训练。空中蹬车有利于腹部减肥，在床上躺好，双手交叉放在头下面，两腿像蹬自行一样循环往复。
6、减少坐和躺的时间。久坐不运动，是造成脂肪堆积的重要原因之一，因此，平时坐久了，要起来运动一下，在家里，能站着就不要坐了，能坐就不要躺，晚上睡觉时再躺下好好休息。
7、注重腿部的训练。大腿根的肥胖也很让人烦恼，可以做高抬腿的动作对腿部进行训练，坐在瑜伽垫子上，左腿抬50次，右腿抬50次，每天训练半个小时左右。
