秋季是收获的季节，很多植物的果实在秋季成熟。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
饮食养生
1、秋季的饮食调养应以滋阴润肺为宜，少吃辛辣食物。适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
2、水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
进补禁忌
1、秋季进补十分必要。但进补不可乱补，进补也有应注意的禁忌。忌多多益善：任何补药服用过量都有害。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，降低食欲；过量服用维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻等。
2、忌凡补必肉：动物性食物是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，而肉类消化过程中的某些物质，如夸臾蓠鬏过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
3、忌虚实不分：体质偏寒者畏寒喜热，手脚冰凉，口淡涎多。偏热者手足心热，口干，口苦，舌质红。若不分辨自己属于哪种体质，看到补品就吃，容易导致“火上加油”。
运动保健
1、秋季是锻炼的好时节。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。
2、秋季，清晨常常是薄雾蒙蒙。雾在形成时，其微小的水珠吸附了空气中的粉尘及废气，不仅含有一些地表的病原微生物，而且在阳光作吹涡皋陕用下，还会发生化学反应，产生对人体有害的物质。秋雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾病。所以，我们不应在雾天进行剧烈的运动，习惯晨练的人在有雾的早晨最好在室内锻炼。
3、秋天气温下降，肌体在这时节会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。
