1、豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
2、黄瓜：黄瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。
3、西芹：和上面的食物一样，西芹也具有营养价值及促进口腔活动的功能，可能有MM不喜欢芹菜的味道，但客观来说，不论是拿来作为食材，还是简单的生吃，西芹都是十分可口又健康的饮食。
4、白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
5、胡萝卜：红萝卜中含有丰富维生素及钙质，具有显著的瘦脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，加快新陈代谢，养颜又美容!
6、韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
7、菠菜：菠菜中含有丰富的钾及维他命A恽但炎杰和C，有利于消除水肿加快新陈代谢等作用。且菜叶中有大量植物粗纤维，对促进肠道蠕动有特殊效果。但须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的蔬菜。
