1、首先准备好早上食疗的材料：鸡蛋，米。开始做【鸡蛋飞粥】熬制白粥制成稀烂的大米粥，快熟的时候可加青菜叶子。熬制完，放一个鸡蛋的蛋清，不要蛋黄。搅拌均匀，此时不需要再加热煮粥，用余温即可。作用：清理肠胃注意项：粥熬时间要长，放蛋清的时候不需要加热，吃七天。
2、开始时间选择：还阳天这里属于个人秘诀，你要找到自己的还阳天。此时，禾孀嵛羟养生功效十倍于其他时间。这个道理就跟在刚睡醒背书，特别容易记住一个道理。每个人的还阳天骀旬沃啭时间都不一样，其中有一个特征就是。明明一天很累，但是晚上还是睡不着很精神。这就代表，你的还阳天开始了。持续的周期因人而异，这时候开始早上吃【鸡蛋飞粥】。
3、减少肉食：早上吃完鸡蛋飞粥，口中的味道会很淡，想吃重味道的东西。这个时候，请务必忍住。一周的调理，可以让你终璀戟弋浪半年不会有问题。中午吃肉是可以，要少量。晚上，尽可能不吃肉。提示：人体的肉食消化酶导致人想吃很多肉，七天就可以让他们死大部分。从而，摆脱大口吃肉，进而让以后能少吃肉多吃素养生。
4、补充阳气：用艾草煎熬的水，晚上泡脚。补充阳气，让身体的阳得到补充。我们需要阴阳平衡，不过一般肥胖都是因为浊气。所以，一般都不怕阳气过盛。
5、适量运动：七天一个周期，运动量不需要突然很剧烈。有增加，就可以了。晚上夜跑十分钟，也是不错的选择。
6、十一点前睡：这个是现代人作息，最好其实是九点。不过，估计是有难度的。十一点，是养生的最迟阶段了。子时，恰好也是初阳起的时间，除非有练气，否则还是早睡，让身体自行修复吧。
7、六点伸展：一般早睡，或者按照上面我说的去做。身体自然会在五六点的时间起来，经纬不同，都在这个时间段。这个时候，可以睡回笼觉，在此之前最好起床做两分钟全身伸展运动。让体内血液循环，阳气发散再睡。到此，整个流程就完毕了。
