1、敲胆经 胆经是一条从头到脚的经络，敲胆经可以磅数胆经的活动，从而代谢掉腿部的脂肪哦。敲胆经的方法也很简单，请看下面那张图，上面的每个点各敲50下，两条腿都要敲到哦。敲的时候，力量一定要控制好，太轻了敲不到位，太重的话对盆骨会有伤害的。所以，重量要自己掌控好。
2、靠墙抬腿 这个大家应该都知道的吧，就是睡前，腿靠在墙上30分钟，就能去水肿、瘦腿。相比别的一些瘦身方法，这个动作是最不累人的。我每天晚上都会做，除非是人实在太累，或是工作已经熬到太晚的时候才会偶尔暂停一次。
3、腿部按摩 双手握住大腿，然后，两只手分别往不同的方向拧，就像是在拧毛巾一样，换方向再做一次，换腿再做一次，每条腿的按摩时间大概要有五分钟。这个动作很简单，但对脂肪的柔化很有作用，这样的按摩配上运动，不想瘦腿也难啊。
4、腿部刮痧 双手握拳，用指关节在大腿上挂，一路从膝盖刮到大腿根的地方。虽说，刮痧应该是要用刮痧板才比较专业，但我觉得像我们这种不专业人士，还是用手比较好，这样一来力道比较好控制，二来万一用力不对，也不会像刮痧板那样造成太大的伤害。
5、腿部运动 在这里，我要推荐一个很有效的瘦腿运动。那就是侧抬腿，我相信这个大家应该都是知道的吧，就是侧躺着，然后再上侧的那条腿不断的抬起放下。
