1、想去秋燥必须养阴。养阴主要就是补充水分，水分的摄取不能少，建议早上起床后喝一杯温开水，让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，严防便秘。千万不要喝冷水，对脾胃刺激太大，有害健康。
2、吃粥。对于脾胃虚，消化吸收功能比较差的人来说，吃粥有助健脾胃，补中气。我一般比较喜欢芥菜粥，因为芥菜的味道略浓，生姜切末，芥菜切丝，带粥煮好时放入，开小火再炖2分钟起锅。
3、喝蜜。秋天气候干燥，燥气伤肺，人体必须多喝水。晚上临睡前喝点蜂蜜水，可防治便秘。蜂蜜含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等，具有强健体魄、提高智力等作用，尤其适用去上班族。
4、早睡早起。随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要保证充足睡眠，争取晚上10点前入睡。另外，适当午睡也利于化解秋乏。
5、早晚添衣。不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。尤其是老人和孩子的抵抗力较弱，更应及时增减衣服。
6、室内养生。夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
7、精神静养。秋意越来越明显，大自然呈现一股慢慢凋落的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，要注重收敛，使情绪安静，切记大起大落。平常可听听轻音乐等安神的活动。
8、饭后轻松运动。饭后散步的好处，在于让人心情放松。在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，例如慢走、瑜伽等。
