1、食疗方法一：常常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥。因为粥类是最容易消化和吸收的食物之一，所以喝粥不但营养吸收比较好，而且调理便秘效果也不错。
2、食疗方法二：常常吃有利于排便的食品，如木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等，对于胃虚的人有好处。还可以吃些猪血、红豆、黑芝麻等营养丰硕又能促进排毒的食物。
3、食疗方法三：天天2杯以上的酸奶，酸奶对肠胃调整有好处，可以治疗由于滥用药物导致的肠胃紊乱题目。需要坚持2周以上，时间越长越好，一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶没有效果。
4、食疗方法四：用红薯代替主食，红薯中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，坚持一周可见效。
5、在调理的这段时间也可以食用膳食通畅，膳食通畅是以黑豆粉、大麦苗粉等的原料成分制成的擅螈孑膑固体饮料，没有副作用，可以在饭后来一杯的哦，黑豆粉含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，防止便秘的筛觐子裆发生，大麦苗中还含有多种营养成分和微量元素，能增强人体免疫力，延缓衰老。有效治愈轻度便秘。
6、除此之外还可以适量增加运动，尤其锻炼腹肌力量，也可每日增加提肛运动。
7、不用或少用刺激性食物或调味品如辣椒、咖喱粉、浓茶等。
8、培养良好的排便习惯，定时排便。
9、不要长期服用泻药，会反射性加重便秘。
