1、了解心情两步走认识自己的情绪：面对不愉快的事，你是否感到很愤怒？很受伤害？或是怒火中烧？先尝试正确地描述自己的感觉，做到这些之后，你就可以按照自己的方式把情绪调整好——认知是行动的支柱。小编试过了，很管用！
2、以“五年时间”为衡量标准：能清醒地区分出你正在处理的事情是很重要的事还是鸡毛懔胴非裳蒜皮的小事，这一点很重要。问问自己：五年之后，菀蒯踔观我还会记得这件事吗？如果不会，就要放弃为这件事情而感到不愉快，着手去做别的事情。小编告诉大家也可短些！
3、调整心情更重要三思而后行。在对事情做出反应之前，先在心里默数到十。无论你要表达什么样的情绪：愤怒、恐惧还是孤独，这样做都可以给自己留片刻时间去彻底思考问题。每天用一点时间来沉默、或仅仅是一个人去散步。
4、乐观的态度失望后、感情受到伤害后，很多人会肆意宣泄自己的坏情绪。其殂翼瑟擀实，不要把自己遇到不愉快的事情当成是大灾难，这样做只会使事情越变越糟，应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情，因为生活中每个人都会面对难题不仅仅是你。
5、积极地思考对头脑中不断浮现的想法有清醒的认识，会有助于监督你的情绪。要当心诸如我讨厌这些事情或我快要疯了这些想法。因为消极的自我语言会消磨掉快乐，并使你处于感情爆发的危险中。所以嘛小编建议大家都能好好的思考。
