1、有的腹胀是因为胃肠道中的气体排除不畅引起的，因为某些病因，胃肠本身的如蠕动出现障碍甚至不蠕动，那么肠胃中的气体排出就会有困难，从而造成了腹胀。
2、要保持良好的情绪，因为伤心、焦虑、沮圃种敉枧丧等负面的情绪都有可能导致消化功能的减弱，并且会刺激胃部，引起胃肠气体的增多，所以要及时的克服不良的情绪，保证良好的心态。
3、减少饮食，因为腹胀期间，个人的活动量可能会减少，如果饮食过多会引起肠胃更大的负担，所以要注意控制饮食，可以增加吃饭的次数，但是一次应该少吃。
4、拒绝暴饮暴食，吃饭太快或者一边吃饭一边看电视，一边吃饭一边走路都是很不好的饮食习惯，这样的进食会引起吸入大量的空气，从而引起腹胀。
5、加强运动，注意健身，一个强健的身体可以使自己的情绪得到良好的控制，同时运动还能帮助消化，所以每天都应该坚持锻炼。
6、少吃难以消化的食物，比如一些油腻的食品，这些食物长时间的停留在胃肠道里，不容易消化吸收也会引起腹胀。
7、如果长时间的腹胀，建议到医院进行检查，因为腹胀也是某些疾病的症状，如胆囊炎、胆结石等等，所以如果本身食欲减退，但腹部还是膨胀者，应及时的到医院就医。
