1、1.两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后
2、2.双手抱头,上身直立做下蹲
3、3.双手摊平,一次左右摇摆身体
4、4.身体站直,左右脚依次转圈圈
5、5.身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆
6、6.身体坐直,双腿并拢向上吸腿
7、7.身体侧躺,双手抱头向上起
8、8双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替
时间:2025-01-06 13:35:40
1、1.两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后
2、2.双手抱头,上身直立做下蹲
3、3.双手摊平,一次左右摇摆身体
4、4.身体站直,左右脚依次转圈圈
5、5.身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆
6、6.身体坐直,双腿并拢向上吸腿
7、7.身体侧躺,双手抱头向上起
8、8双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替