1、有效降低血压血压越高，午睡降低血压的效果越明显。当然并不是鼓励人们在白天长时间地午睡，而应该是有益健康的小睡。
2、维护心脏每作辈碇锅周假如至少停止3次，每次30分钟左右的午睡能使心脏性猝死的风险降低百分之四十。另外在习气午睡的国度和地域，冠心病的发病率比非午睡国度要低得多。这可能是由于中午休息能够缓解心血管系统和减少人体慌张心情的缘故。
3、加强记忆力午睡的时间控制的正确能显著的进步人体的能量和警惕性。德国杜尔多夫大学标明，午睡不只能有效的消弭疲倦，还能加强人们的记忆力。
4、提高免疫力专家发现中午1点是睡眠的一个绝佳时期，短时间睡眠能够很好地刺激我们体内的淋巴细胞并加强本身的免疫细胞的活泼性。
5、振奋心情，赶走心理的抑郁 午睡能够很好的改善我们的负面心情，减少本身的慌张心情，缓解下午工作的压力；美国斯坦福大学医学院的一项研讨发现，午睡也能有效的驱除心理的抑郁。
6、有益身心健康我们的身体需不需求小睡，这与本身的体魄、涞虍颐吨睡眠状态、年龄和疾病亲密相关，夜间睡眠时间和质量都很差的话，中午应该给身体充一下电，睡眠质量差的老人也能够经过午踔伉劾钓睡得到真正的休息。所以合理的午睡对身体有很多的益处。
