1、职场中的我们一定不要久坐，久坐容易引起腰酸背痛，还会让人发福。应该每2个小时内起来多走动，喝水，多补充水份。
2、职场中的我们在工作中，应养成正确的坐站姿。不要扒着，避免长时间保持一个姿势一动不动。
3、周六日休息的时候可以多爬山，多去参加运动。让自己动起来，运动的时候记得先进行热身，避免拉伤。如果身体不允许，就不要挑重担。
4、腰痛的时候，我们可以在临睡前，冲热水凉。特别在在冬天的时候不要受凉。
5、腰痛的时候尽量多让自己平躺在床上，好好的听听音乐，保持良好的心态。这样有助于入睡。
6、腰痛一定要注意良好的饮食，不貪吃辛辣刺激性的食物。尤其是在睡前1小时内禁食不难消化的食物。
