1、黄豆，黄豆里面含有丰富的蛋白质，黄豆可以直接磨成豆浆，早晨的时候来上一杯热豆浆，能够很好的补充身体一天所需要的能量，而且冬季的时候吃活动还可以搭配一些肉类或者是青菜之类炖着吃，味道会更加的鲜美一些。
2、香菇，香菇含有的维生素比较丰富，另外含有人体所需要的氨基酸，因此我们冬季的时候也应该适当的多吃一点香菇，香菇还可以促进我们胆固醇的分解，有利于防止血脂升高的情况。
3、黑米，黑米的颜色就是黑色，但是黑米却是非常不错的美容养颜抗老化的食材，尤其是女性朋友，冬季的时候应该多吃一点黑米能够很好的治鲻镡彡益气活血，而且还能够有效的滋阴补肾，像是有一些女性出现腰膝酸软或者身体比较虚弱的时候都可以多吃一点黑米。
4、黑豆，黑豆的营养价值要比别的豆制品更高一些，还有的矿物质以及人体所需要的多种微量元素也是比较多的，尤其是补肾壮阴，甚至是出禊耗髻编现胀气，上火的时候都可以吃一点黑豆。冬季的时候更是要多吃一点黑豆，这样能够很好的润肠补血，而且还能够防寒。
5、燕麦，燕麦里面还有了比较多的矿物质，所以我们冬季的时候如果多吃一点燕麦，能够很好地抵御这种寒冷低温的天气，而且燕麦也可以直接熬成粥，喝起来热乎乎的，也有利于保暖，多吃一点燕麦粥并不会长胖具有很好的饱腹感。
6、羊肉，羊肉大家应该都非常喜欢吃，营养价值确实比较高，而且冬季的时候吃羊肉能够很好的滋补我们的身体，吃完了羊肉之后全身都会感觉暖融融的。
