1、 清晨可快走20分钟左右。天气是越来越暖和，早上不要总是赖床了，早上起来去外面呼吸一下新鲜的空气，可促进肠胃的蠕动，可进行快走运动，每分钟至少达到200步左右，可快速减肥。
2、 饭后避免久坐问题。很多人都以为坐着可以休息，平时饭后很容易睡觉，看电视剧，其实这样不太好，最好的办法就是饭后去爬楼梯，或者散步走一走。
3、 晚上睡前一个小时，可自由的做仰卧起坐运动。各种运动都比较多，最好的办法就是在睡前减肚子，可选择身体躺在床上，保持平和的心态，做仰卧起坐。
4、 选择跳绳运动。跳绳要动作协调，上下的做跳跃运动。可以减掉腹部的脂肪，每天坚持10分钟左右，可减掉10斤左右。
5、 自由的歌唱。大声的唱歌，让身体内所有的压力都释放出来，不再沉闷。也可以进行腹式呼吸，深深的吸气，感觉吸到头顶部，可选择慢慢的呼气，调节气息。
6、 饮食以清淡为主，可选择莲藕，地瓜，酸奶等食物。酸奶中有很多活性乳酸菌，可调节菌群失调问题，加快肠胃的蠕动，消除便秘问题，缓解饥饿感。
7、 可选择喝些普洱茶，饮食上多吃青菜。青菜中含有大量的纤维食淦甓特猩物，可抑制肠内的细菌，瘦小腹。午餐后，可选择喝些冰糖菊花茶，用热水冲泡喝，可加快分解小腹的脂肪。
