1、不要为了瘦身断食，而要让饮食合理均衡。好多姑娘为了快速瘦身，一天干脆吃两根黄瓜过活，这样的办法不但影响工作，也影响正常生活，更影响身体健康。合理的瘦身饮食原则应该是粗粮为主、蔬菜为辅、吃七分饱。这样即不会影响人的精力，也不会影响人的体重哦！
2、适量运动。饮食上维持每日基本所需就不会增加新的体重了，再加上每天适量运动发发汗让身上多余的脂肪消耗掉，瘦身效果很快就会显现了。运动的地方不仅仅有健身房，家里，小区甚至路上都可以。只要让自己出汗目的就达到了！
3、保证睡眠。睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，研究表明体内生长激素分泌不足会让体重升高，而这种生长激素只有夜间睡眠时分泌，能加速体内脂肪的燃烧。所以要想保持好身材，充足的睡眠也是很重要的。
4、合理喝水。清早喝水能加速体内垃圾的排出。中午饭前喝水或喝汤可以减少食物的摄入量。睡觉前喝一杯水可以促进人体在夜间进行新陈代谢活动。当然喝水要适量，不是越多越好，像肾功能不好的就更要注意了。
5、不要喝饮料。饮料里含有大量的滇筲贞珍糖份会为身体额外增加大量热量。一瓶600毫升的可口可乐，含糖量是63.6克，相当于13颗方糖。但一天健康的摄糖量是多少呢？成人每日糖摄入量应该控制在25克以内，约5颗方糖。想想多出的糖都会变成身上的肉，这要跑多远才能减下去啊？
6、适量饮瀣轶懊镟茶。研究证实了茶和茶提取物多酚类和茶黄素类物质具有减肥功效！这些物质能够减少脂肪的吸收，促进脂肪酸的分解。但是要注意科学饮茶，比如不要空腹喝茶、不要睡前喝茶，而且要根据埠们萁猕自己的身体条件适量饮茶哦！像肝脏病人、孕妇、胃溃疡患者都是不适合喝茶的。
