1、 1.是在饭后选黑巧克力当甜食吃。 饭后想吃甜食，一两块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。
2、 2是.补充足量的钙质。 每天摄入1800-2000毫克的钙，可以阻止摄入80-100卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。
3、 3.是多吃点辣椒。 红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此可以吃辣时不妨搭配一些奶制品。
4、 4.是选择有机食物。 有机面包或者麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。
5、 5.是选择下午-点吃零食。 在下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里。
6、 瀵鸦铙邮6.是量化食物分量。 不管吃什么，不要直接在包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好是将食物倒在盘子呼鳏魇杰上。盘中食物会发生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物。而包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还能够量化食物，吃完就停。
7、是汤水瘦腰方 瘦猪肉6-7两洗净切片，冬瓜一到两斤连皮切块，薏米3两洗净在水中泡2-3小时。瓴烊椹舟将约10-15碗水煮开后加入所有材料及陈皮1-2小块，生姜1-2片，大火煮10-15分钟，转小火煲1-2小时，加少许盐调味即成。每天喝可消除小腹，并令肌肤有光泽。
