1、克服不良生活习惯对于亚健康状态人群来说，要做的首先就是摒弃以前的那些坏习惯，比如说：抽烟、喝酒、熬夜通宵等，所以经常抽烟喝酒的人要尽量控制住自己哦，尽量不要太频繁，能戒掉的话就更好了。熬夜通宵更是危害我们身体的隐患，我们要改变，养成早睡早起的习惯。
2、心理亚健康不容忽视很多人的心理上也存在亚健康的情况，这个需要自己自行的调理了。但是对于一些心理健康问题比较严重的人，最好是去找心理医生咨询一下。如果我们心理的不适不能及时解决的话，会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉、持续疼痛等身心症状，这样的话我们可以通过向别人倾诉从而获得周围人的关心和支持，这样会很有效的缓解我们心理的亚健康状态。
3、合理饮食钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。合理饮食窄忾行崦包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助，或者大家可以喝一下康艾伴侣，这是一种植物饮品，里边有岩藻多糖、海参肽、菊粉、低聚木糖等营养成分，能增强我们的免疫力，免疫力上去了，自然而然的亚健康的状态也会随之改善。打击可以试一下！
4、.适当锻炼刚开始的时候，可以先少点运动量。比如早晨起来后，可以外出先跑跑步，将身体跑到微热就行；晚上也是，我们可以在晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑等或者在家、宿舍做一些俯卧撑、仰卧起坐的锻炼或者出去散散步跑一跑，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。相信我长久的坚持锻炼，身体会给我们好的反馈的。
5、良好睡眠要想改善我们的亚健康状态，前提就是要有个良好的睡眠，那么很多人就会问了，怎么才能睡得好呢？首先睡前少想事，有些人工作或学傍闭渌幔习压力很大，导致吃饭没有胃口，而且无法入睡，焦虑就越多会引起焦虑，但焦虑会加重失眠的症状，有些人因为一些事情而担心整夜，然后继续白天不眠，有时失眠，这样身体就会无法忍受，所以尽量什么都不要想；然后我们可以在晚上多锻炼锻炼，这样会睡得快，谁的好，最后，就是我们的手机了，手机不要拿到床上去，这样我们总会想着玩会手机，再玩会，会严重影响我们的睡眠时长和睡眠质量。
