1、第一步，自己在平时的生活和工作中清理自己牙齿上的牙结石，首先我们要做的就是选择适合自己的口腔的牙刷，牙膏等，因为每个人的牙齿口腔不同，所以一定要选择自己适合的牙刷，牙膏，适合自己的才是最好的。
2、第二步，自己在平时的额生活和工作中清理自己牙齿上的牙结石，最重要的也是最关键的，尤其是在每天都要坚持刷牙，每天的刷牙不仅严重影响自己的口腔健康更会对彗祗抑罅牙齿产生重要影响，不要因为自己太忙而忘记了刷牙，这偶尔的忘记刷牙就会导致自己牙齿的生细菌和牙结石，一定要按时每天刷牙。
3、第三步，自己在平时的额生活和工作中清理自己牙齿上的牙结石，一定要注意做好自己的牙齿的平时的用牙健康，尤其是不要经常吃太辣，太热，太凉的食物，在吃过细碎的食物以后，一定要注意做好刷彗祗抑罅牙，即便当时不能刷牙，也要及时饭后做好漱口。
4、第四步，自己在平时的额生活和工作中清理自己牙齿上的牙结石，如果牙齿出现了较为严重的牙齿损坏或者破损，以及牙斑菌的现象，就要及时去医院或者诊所及时就医，并且按照医生专家的要求，进行及时有效的治疗医治。
5、第五步，自己在平时的额生活和工作中清理自己牙齿上的牙结石，在平时的工作和生活中，注意尽量少吃太多的糖，少吃太多咸的东西，也最好尽量少吸烟或者少喝酒，少喝咖啡。
