1、宝妈平时要营养摄入全面充足，不能挑食，以免缺乳、少乳。因为奶撷渤猫辣水都是由妈妈体内营养水分转化而来的，所以宝妈们一定要注意补充水分，一般都是喝一些鸡汤或者鲫鱼汤，保证奶水充足。如果奶水不多，宝宝吃奶时会很费力，宝妈可以补充一些催奶食物，比如猪蹄、黄豆等都很有效果。另外，宝妈日常的饮食必须清淡，不能只顾自己的口味喜好，如果吃辣吃咸，奶水也会变辣变咸，宝宝吃奶水就会影响健康了。
2、宝妈平时喂奶前一定要对乳头进行卫生清洁。可以在乳头上涂上植物油，把乳头的奶咖变软然后用温热水擦洗乳房乳头。这样就可以避免宝宝引起胃肠道感染出现拉肚生病。
3、宝妈每天喂奶要进行两侧乳房交替哺乳，这样就不会因为长期一侧哺乳造成的乳房不对称问题了。
4、宝妈在哺乳期间，由于奶水分泌乳房饱满，重量的增加导致乳房会下垂，而且韧带拉伸过度就难以恢复了。所以要选择合适的哺乳内衣胸罩，将乳房托起，放置以后乳房变形；而且好的内衣可以吸收乳头常常溢出的乳汁，不会对乳头造成摩擦损伤。
5、哺乳期间，宝妈要禁止留长指甲，因为指甲缝里容易存污垢滋生细菌，还容易划伤宝宝肌肤。而且平时喂奶后建议把乳房剩余的乳汁挤空或用吸奶器吸出来，可以促进乳汁分泌，最后挤出几滴乳汁涂抹在乳头和乳晕上，防止乳头皲裂。
6、除了以上需要做的，下面几点也要经常做：宝妈每天用热毛巾敷乳房上，促进血液循环，乳汁分泌，热敷时间建议在5-10分钟左右。
7、热敷以后马上对乳房进行按摩，按摩时从乳房根部，慢慢向乳晕方向轻柔旋转，力度以不疼痛为准。这样保持乳房乳腺畅通，分泌充足。
8、另外，哺乳期宝妈们应当保持心情舒畅，有时间就休息，饮食合理规律，这些宝妈和宝宝才会保持健康。
