1、第一，找到不良情绪的来源，如果是因为某个人的话，建议能面对面解决问题，生活中有很多人心事较重，解开心结最好的办法就是找到能解开心结的人。
2、第二，如果不良情绪是因为自己惹了麻烦，除了努力解决问题外，建议可以用运动去排出不良情绪，可以让自己从郁闷中短暂走出来，也许能找到好的办法结局问题。
3、第三，和朋友诉说，男人很多时候不愿意和别人说自己心里的苦，这也许是男人心里苦的主要原因，把不快的事说出来对身体是有益的，放下你多余的想法，和朋友一起谈谈心，大家一起想办法总比自己一个人憋着好。
4、第四，安静的晒太阳，人在阴天的时候容易心情不好，阳光可以帮助人走出郁闷的情绪，在阳光下多笑笑，心情会好起来的，没有过不去的坎。
5、第五，忙碌起来，现实中很多人各种不愉快都是自己闲出来的，其实并没有什么实质性的困难，这个时候一定要让自己充实起来，做家务，学习，工作，可以做的事情非常多，忙碌起来，马上就会好起来。
6、第六，听音乐，面对不同的烦心事要听不同的音乐，当你颓废的时候，去听励志的音乐，当你郁闷的时候，去听节奏很动感的音乐，这个方法治标不治本。
