1、首先健康饮食的溱碳叛鹤前提是饮食规律，饮食规范。老话说的好，早吃饱，午吃好，晚吃少。早上是一天的开始，需要足够的营养和能量来维持你一个上午的精气神。中午不需要吃的太多，但是吃的好一点因为下午人体主屑枯扔羟吸收，所以吃一些好的可以补充人体所需要的营养。晚吃少则是晚上运动量不是那么多了，所以吃的多容易发胖。
2、饮食规律，规范以后，还有就是该吃什么。健康的饮食还是要以营养清淡为主，吃的时候也要细嚼慢咽这样对食道，胃还有吸收方面都有好处。夏天可以多吃一些去火的食物，比如，西瓜，绿豆，雪梨等冬天主要吃一些温性的食物，羊肉，枸杞，大枣，韭菜，大蒜等
3、为了身体的健康，光是饮食健康是不行的，还要少酒，少烟，少熬夜，适当的运动，每天用有个好心情也是非常重要的。
