1、什么运动可以瘦腰一、扭腰运动在做扭腰运动时，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替进行，每次要进行10次。step 1：站立，上半身插直，然后将右腿向前伸直，左腿跨过右大腿，右手放在左腿的膝盖上，左手则放在身后。step 2：将上半身慢慢转向右边，吸气，再呼气时，将左脚慢慢向右拉下，直至感觉腰背有拉紧的感觉，保持此姿势10秒。
2、什么运动可以瘦腰二、弯背运动做此动作时，一定要保持有规律的呼吸，并将重心放在背部肌肉上。step 1：俯卧，两手弯曲，放在胸部两侧，掌手贴地。step 2：深呼吸，用双手撑起上半身，下半身保持不变，然后维持10秒，再回复原来姿势，并重复10次。
3、什么运动可以瘦腰三、强健腰背运动做这个运动时，头部不可抬得太高，以免颈部受伤了。step 1：俯卧，手在身体两侧伸直，双腿伸直。step 2：吸气，然后呼气，将左手右脚抬起，离开地面，直到极限，保持10秒，再放下。step 3：再吸气，然后呼气，将右手左腿抬高离开地面，同样维持10秒。
4、什么运动可以瘦腰四、收背运动step 1：俯卧，身体紧贴地面，双手弯曲放在胸前。step 2：吸气，用肘部将上半身抬起，保持10秒，再重复练习直至酸累。
5、什么运动可以瘦腰五、弓背运动step 1：面朝下，两手将上半身撑起，双腿呈跪姿。step 2：将背部用力向上弓起，保持姿势不变。step 3：然后将腰部用力往下压。
6、什么运动可以瘦腰六、站立抬腿腰背运动step 1：站立，将左腿向上抬起，左臂向右轻甩。step 2：换腿进行，抬起右腿，右臂向左轻甩，左右交替反复练习。
