1、第一步：多喝水。人体主要是由水分组成的，有夏季转为秋季，气候变得干燥不已。这个时候，就需要我们多喝水，来补充身体的水分，使皮肤不是那么的干燥。另外，多喝水还能预防肾病，促进排便预防结肠癌。
2、第二步：多吃当季的水果，尤其是橘子。秋天是一个丰收的季节，瓜果飘香，许许多多的水果都成熟了，尤其是橘子。橘子富含丰富的营养物质和维生素C，在秋天逐渐变冷的情况下，可以保护人体，预防感冒。
3、第三步：调节生活起居的时间。夏天的时候一般晚睡觉，早起床，中午来个小午睡。而到了秋天，昼夜温差比较大，因此早中晚要及时的添减衣物，并且要保持早睡的状态，有益于益气，保持充沛的活力。
4、第四步：保持空气的干净与湿度。秋燥开始，身体会慢慢的变得干燥，严重的会引起皮肤瘙痒。此时，不妨在房间里面养一盆仙人掌和绿萝，宝钟堤游仙人掌是白天释放二氧化碳，夜里释放氧气的，而绿萝有净化空气的作用。美观又有益于人体的身体健康。
5、第五步：适当的运动。春困秋乏，秋天人的身体极易疲乏，适当的运动有益于增强人体的免疫力和动力。增加肺部的活力，减少呼吸道疾病的发生。
6、第六步：注意保暖，合理饮食。秋天是肠道疾病，风湿病，呼吸道疾病复发的季节，因此要极其注意饮食干净，保暖工作，才能预防这些疾病的发生。
