1、Step 1、准备新鲜杏仁，不用太多，6~10拉就好。要天然的，不要那种谁枥珏宙盐炯过的或做过其他加工的，要追求健康就要损失一点口感。而且新鲜杏仁的味道吃习惯了，你就会喜贺窨脘劬欢那香香的带点儿甜的味道!对了，站在杏仁堆里的小黑人是我做的，它叫“嘣叭”，嘿嘿。
2、牛奶是必不可少的!但如果你属干不能吸收乳糖的体质，豆奶也可以啦，不过美白效果没有牛奶那么好，但同样能让你看起来更容光焕发。
3、还有大米。如果喜欢龃很莠萨浓稠一点，就多加些;如果不饿，就少加。很多人就是喝杏仁牛奶，但我喜欢加入大米做成米糊。总觉得加入一点儿碳水化合物，食物能比流质在肠胃里停留得久一些，吸收得更彻底，美白效果也更好吧。
4、我每次做这个餐的时候就选“营养米糊”这一项(大家用的豆浆机也有这个功能)，方便极了，20分钟打碎煮好，适合我这个懒人!
5、我个巅貅晌陔人习惯做得偏稀，但这完全看大家自己的口味了。我通常在周末的时候做这个，或者放假在家的时候也会做，有时间的姐妹一星期做三次就差不多了。我周末会做运动，所以下午三点左右会饿，我就做这邗锒凳审个吃!如果嫌原味不够甜，可以加些蜂蜜，白糖就免了吧!
