1、规律作息，戒除不良生活习惯。生活长时间的不规律，会导致人体生物钟的紊乱，易致内分泌失调。足够睡眠是身体健康的重要保证。睡眠不足、失眠或是生活不规律，易疲惫，而医学研究表明，疲惫几乎一切疾病的根源。男性吸烟酗酒，不仅破坏人体免疫系统，还会伤肝伤肺甚至引发癌症，所以最好是戒除。
2、适当进补或按需要服食一些保健品。适当的进补对预防疾病增强抵抗力很有帮助。如入冬前的药粥、冬阳夏补等中医养生疗法。职业男性如果没有足够的时间进行食物进补，也可以通过服食一些保健品来增强抵抗力。
3、调整心态，树立积极的人生态度。很多科学研究表明，长期抑郁、悲伤的人抵抗力差，身体较弱且易生病。古代中医也有“多情不寿”之说，认为感情丰富易产生悲伤忧愁情绪的人，往往寿命不长。而笑口常开，心情平和的人多长寿。所以，做人一定要学会自我心理疏导，保持平常心。
4、体育锻炼和户外活动。提高人体抵抗力的方法主要有两种：一种就是进补；而另一种就是锻炼。体育锻炼能提高人体机能，增强免疫力，但是体育锻炼要以第二天身体不出现不适为宜。职业男性办公室内也应该避屙钯崽宴免长期伏案，适当走动，如伸腿扭腰，对防治亚健康都很有好处。夏季适当的锻炼和户外活动，不仅能帮助身体排毒，呼吸新鲜空气，还能促进食欲。作为后天之本的肠胃一开，一切疾病自然绕道而行。
5、必要的科学治疗。对于一些亚健康症状很明显的患者。可以通过科学的药物治疗对于一些明显的亚健康症状，我们可以通过科学的药物治疗来进行改善。最好不要自己揣测随便乱买药，以免身体越治越虚弱，起到反作用。最好是在医生是指导下进行调节，通过科学的方法来达到恢复健康的目的。
