1、晚上浏览器要尽量调到夜间模式，这样冷色调的运用，最使眼睛舒服。
2、晚上看手机尽量控制在2个小时以内，人的两个记忆高峰，早九点和晚十点左右，过了十点半以后，过多的外界干扰，人体新的一轮新陈代谢会屏蔽记忆。
3、玩手机的时候不要开这小台灯，十一点以后，身体开始分泌抑制黑色素的蛋白酶，开着灯则会停止分泌，身体容易长色斑。
4、最舒适的位置是仰着玩手机 ，因为这样人体的各个位置都很舒服，继而对身体影响最小。
5、手机灯光调到最低，也不要把眼睛正对着屏幕，因为光的直射使眼睛不舒服。
6、可以开一个专业护眼的软件护眼宝，使眼睛的各个方面都很舒服。
7、不要俯卧状玩手机，因为俯卧对身体的血液循环造成困难，造成颈椎以上惰性缺氧。
