1、停止运动或行走，不要让受伤的踝关节承受重量，否则，只会让关节受到更大的伤害。
2、正确使用冷敷和热敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收权纲轳薯缩凝血，可用塑料袋装一些冰块，敷在受伤的地方。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
3、正确按揉扭伤部位。扭伤初期，在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围方向擦揉。
4、适当进行活动。在扭伤初期，应停止活动，抬高受伤的肢体；24小时后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
