1、多说话。因为沉闷就越发不爱言语，就更加孤单。如果想改变现状就要付诸于行动，多说话，在与人交流的时候尝试着多说点。也许在与人交流的过程中会有些紧张，甚至害怕，不要退缩，这是你成长的一部分
2、多接触。性格沉闷的人不愿意走出来看看外面的世界，他们的心中有属于他们自己的世界，但是那里却没有爱他们的人，只是一个冰冷的世界。尝试着看看外面的世界，试着与人交流
3、多参加。一个人的沉闷也许是习惯了一个人的生活，如果想改变这种状况的话，可以参加一些团体活动，培养团体生活的意识。也许这种团体生活会比那种一个人的生活更加充满乐趣
4、多微笑。因为沉闷会使自己的交流能力下降，而不适应那种与人交流的方式。如果这样的话，可以选择微笑来与人交流，这也是交流的一种方式，从而逐渐培养交流意识
5、多交友。朋友永远是这个社会上无价的财富，你周围的生活环境会对自己的发展有很大的影响，所以试着多交几个朋友，也许这种跟朋友的相处模式会让自己改变这种沉闷的性格
6、多包容。在社会上，每个巅貅晌陔人身上都会有刺，是自我保护的一种方式，但却可能会扎到除了自己以外的人，不要埋怨，不要灰心，多一些包容，也可以让自己得到成长，会对改变这种沉闷的性格有一定的帮助
7、多主动。沉闷的性格也许会导致你对所有的事情都委曲成全，这样的心态是不对的，我们也要懂得主动出击。在面对自己喜欢的人的时候，要表达出来。在看见自己喜欢的东西的时候，要知道争取
