1、参与课程或看书第一种方式是参与课程或看书，从而提高自己的认知。看见自己，看清自己，了解自己，也会改变你的思维，进而改变你的行为。比如一个人总觉得自己被忽视，觉得自己不重要，感觉很多时候对自己不够公平。那么通过读书提高自己的认知，明白为什么会有这种感觉了。
2、练习同理心第二种方法是练习同理心。同理心是一种中立的态度，是一个人高情商水平的体现。很多时候，原生家庭带来的创伤只是一个从个体角度讲述的故事，让人盲目，无法看到事物的全栀鲂扌迪貌。当个体深深沉浸在这样一个故事中的时候，大脑强大的建构能力使得故事饱满生动，仿佛这就是事情的全貌，这样的故事会让个体感受不到来自父母的爱，造成心理创伤。同理心可以让个体从更高的维度往下看，理解父母为什么那样说那样做。这样，你就可以在记忆中重写原来的故事。摆脱原生家庭的创伤故事，减少内心冲突，让内心和谐。
3、心理咨询第三种方式是心理咨询，通过专业力量来支持自己，修复由原生家庭造成的创伤。很多时候，创伤的影响在潜意识里，原生家庭对个人的影响是终身的。个人很难看到自己的潜意识，如果我们能看到它，它就不是潜意识。通过心理咨询，咨询师和来访者可以创造一个安全的心理空间，能够支持个体感受到支持和力量，有向内探索的意愿。更多的空间感也能让来访的个人探索和看得更深，了解自己，治愈伤口。
