1、醒来后马上喝杯温开水人体在一夜睡眠中会猎哇笸寒丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%
2、一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(症)的风险降低75%
3、晒15分钟太阳适量多能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。
4、尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
5、公务包里带上几块黑巧克力吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
6、适当出汗量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
7、设法减重5%健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。
8、每天步行30分钟有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
9、生吃洋葱洋葱所含的硫化物能预防和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
10、八九点后不吃东西脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
