人到中年往往最先出问题的就是自己的腰部。很多中老年人都患有腰肌劳损的毛病，千万不要小看烂瘀佐栾这种疾病，一旦病情加重，带来的葩溆氩棍影响是深远的。而且随着互联网信息化的普及，很多坐办公室的白领年纪轻轻的，竟然也腰肌劳损。那么腰肌劳损应该注意什么呢？ 腰肌劳损怎么护理？
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腰肌劳损应该注意什么 腰肌劳损怎么护理
1、改变不良坐姿很多小伙伴患上腰肌劳损都是因为坐姿不良引起的。现在大家很多都在从事白领工作，从早到晚都坐在写字楼里，下班回家又缺乏锻炼，这样很容易就患上腰肌劳损了，现在腰肌劳损日趋年轻化，也是这个原因造成的。因此一定要保持正确的坐姿，可以先用腰带适应。
2、饮食保持健康饮食方面一定要注意补充维生素d，一些小伙伴错误地认为补充维生素d就补钙。其实这是不同的。维生素d和钙原本就不同，只能说二者有交叉。钙可以从一些食物里获取，但是缺乏维生素d比缺钙更可怕。获取维生素d的方法也很多，除了食疗，还必须多晒太阳。
3、减少弯腰频率患有腰肌劳损的小伙伴一定要注意少弯腰。因此你每次使用腰部的时候其实都在伤害腰部，让你更品锲裉俗难复原。举例说明，如果需要弯腰的时候可以半蹲着做事。如不习惯，可以使用医学用腰带强制自己不能弯腰。腰病一定腰及早干预，病程越长的，病情越重的，越难治愈。
4、保持卧床休息此病一定要卧床，如果是已经能退休在家的老年人，那么最好就是卧床休息，这样才好得快。老年人一定要放松情绪，不能着急。另外选择合适的卧床也是非常重要的，不要选择席梦思床，太过松软的情况下反而会对腰部造成负担，加重病情。
5、注意保暖无论有没有腰肌劳损的人都要注意保暖。如果本身没有腰肌劳损，但是坐姿习惯不好的，在受凉情况下会诱发腰肌劳损。如果本身就患有腰肌劳损和腰椎间盘突出的，会加重病情。需要时时关注天气预报，天凉加衣。
6、合理运动在患病之后也要坚持锻炼，但是不能做太过剧烈的运动，打球，骑车等都要禁止。运动要挑选慢节奏的，如说体操，太极等。能够磨平一个人的性格，还能够锻炼身体。腰病本身康复起来就比较缓慢，千万不能操之过急。
