1、 经常吃西兰花能消除皱纹 原理：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗坼栩汹左损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。 推荐食谱：西兰花炒虾仁 材料：西兰花1颗，新鲜虾仁100克，蒜瓣3个。 做法： 1.新鲜虾仁去壳去肠后，稍微切一下，倒入料酒，盐，生粉，葱姜粉拌匀腌制片刻，蒜瓣切成蒜末。 2.西兰花切好，放入盐水中浸泡片刻，然后把西兰花放入开水中过一下，烧的时候加两滴橄榄油，捞出后迅速放入冷水中沥干。 3.腌好的虾仁洗干净，沥水待用。起油锅，倒入少许油，待油热了后倒入蒜末爆香后，倒入虾仁，待虾仁变成红色后，倒入西兰花，翻炒后加入高汤，少于盐，继续翻炒几下后即可出锅。
2、 经常吃胡萝卜能消除皱纹 原理：胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。 推荐食谱：胡萝卜炒鸡蛋 材料：胡萝卜半颗，香葱2根，鸡蛋2个，盐1/2小匙。 做法： 1.将胡萝卜削皮，切成细丝，香葱切成段备用。鸡蛋打入碗内，用筷子搅打成蛋液，加入盐1/4小匙，继续搅拌至盐溶化。 2.炒锅烧热，加入油1大匙烧至8成热，倒入打散的蛋液，用筷子划散，直至鸡蛋定型成小块状,盛出备用。 3.炒锅烧热，放入胡萝卜丝及盐，用小火翻炒至胡萝卜丝变软。最后加入炒好的鸡蛋碎及香葱段，用小火炒至香葱段变软即可出锅了
3、 经常吃海带能消除皱纹 原理：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 推荐食谱：凉拌芝麻海带 材料：海带、盐、鸡精、白糖、酱油、麻油、香油，芝麻。 做法： 1.将海带丝用凉水浸泡24小时后清洗干净，切成长段。 2.放入盆中，放入盐、鸡精、白糖，抓拌均匀，放入酱油拌匀。 3.放入麻油、香油，拌匀。盛入盘中，撒上白芝麻 。
4、 经常吃西红柿能消除皱纹 原理：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 推荐食谱：西红柿鸡蛋汤 材料：西红柿1个，鸡蛋2个，葱5克，油2茶匙(10ml)，盐1/2茶匙(3克)。 做法： 1.西红柿，鸡蛋，葱洗净备用。将西红柿切成滚刀块，鸡蛋打散，葱切末。 2.锅中放油，倒入葱末。倒入西红柿块。放入适量的开水。 3.最后打入鸡蛋，撒上葱花和盐即可。
5、 经常吃猕猴桃能消除皱纹 原理：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白剿坍棱螫皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。 推荐食谱：猕猴桃木瓜蛋挞 材料：淡奶油140克，木瓜碎块，猕猴桃一个，切小块，蛋挞皮9个，牛奶110克，白糖30克，蛋黄2个，低粉10克。 做法： 1.将淡奶油、牛奶、白糖放在小锅里，用小火加热，边加热边搅拌，至白糖溶化离火，放凉。 2.把低粉过筛，加入(1)中，加入蛋黄，拌匀，然后用筛子将制成的蛋挞水过滤。 3.将蛋挞皮放烤盘里，将木瓜和猕猴桃碎块放里面。过滤好的蛋挞水倒入放有紫薯块的挞皮中 4.烤箱预热，220度放倒数第二层，20分钟左右即可。(喜欢表面有焦点的，最后5分钟可把烤盘上移到中层烤。)
6、 经常吃大豆能消除皱纹 原理：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。 推荐食谱：香卤黄豆 材料：黄豆，青椒，红辣椒，桂皮，香叶，八角，花椒，盐，白糖，鸡精，生抽，老抽，香油。 做法： 1.黄豆用凉水浸泡一夜，第二天捞出洗净。所有配料洗净，锅内热油倒入配料炒香。 2.倒入黄豆翻炒片刻，加盐、白糖调味。倒入老抽与清水大火煮开转小火焖煮30分钟。 3.捞出黄豆盛入大碗内，青椒、红辣椒切碎。在黄豆中加入盐、鸡精、生抽、香油调味。放入青椒、红辣椒全部搅拌均匀即可。
