1、多吃红豆 我们每次月经来潮，都会失血过多，那几天有气无力，因此损失血液中大量的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(月经量多者更严重)，所以在月经期喝红豆沙、红豆汤或红豆粥，可以为我们提高抵抗力，既美容又补血，是女性经期补血必备佳品。
2、多吃猪血和甜食经期你可以放肆的吃甜食，而不会发胖，还可以帮助排毒和排污血，这个时候就是女生的福利啦。还可以适当吃些猪血也能起到助排污血的作用
3、多吃木耳和海带 月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。
4、多喝水 月经期间多喝温水，因为要多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，还有多喝水也可以保持大便通畅，减少盆腔充血和减少身体的不适。还要多吃蔬菜和肉，保证身体营养充足。
5、主食以面条和粥为主 月经期特别容易腰痛、腿酸，食欲下降，什么也不想吃，这时要多吃一些开胃、易消化清淡的食物，如面条、薏米粥等。 不要吃辛辣刺激性食物，更不要喝酒，如果吸烟的话也要节制一下。
6、红糖水 刚生过孩子的孕妇，每天都要喝红糖水以加快身体恢复，由此可见红糖水的功效了吧。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。所以是经期的良药
