1、抽筋第一个步骤不是补钙而是舒缓你紧绷的筋！轻度抽筋，也就是你熹栳缂靖能忍的。非常简单，不要捏腿肚而是展开手掌快速上下摸腿肚，让紧绷的脚筋等到缓解。等到月份大，肚子太大，自己按摩不到的时候就让老公帮崤掬樗贝忙。对于别人介绍的足球队员那种缓解抽筋的方法，说实话，怀孕了抽筋一般都是在睡觉的时候，你觉得让孕妇脚趾是向孕妇方向之后踢孕妇的脚板是可行的方法？! 我是不认同这种粗鲁的方法的！毕竟怀孕了，各方各面都是需要小心温柔对待的，不然出了什么事受伤还不是孕妇？！
2、当你上下快速摸腿肚还不能缓解抽筋的时候，我建议你下床赤脚站在地面，缓缓站直。脚底有筋，当它接触到冰冷的地面站直的时候会松开。注意：一定要在水泥地或者瓷片地，不要铺木板的地面，没有用的。我房间的地面就是木板，每次抽的太厉害就跑去阳台的瓷砖地。
3、抽筋过后就该是分析抽筋原因了。一般的原因都是缺钙。缺钙的话整个孕期的需求量都是不一样的。孕初中期，孕妇奶粉跟骨头汤、鱼汤补充就足够了。孕晚期就不止那么少了，还要加钙片才能满足胎儿的补钙需求。
4、另外一个抽筋的原因就是过度疲劳导致的！孕妈是比较容易感到疲劳的，走路走太久或者上班时需要导致过度劳累也是会引发抽筋的。这个因素导致抽筋的，回家可以让老公或者自己按摩腿部，松开脚筋之后去用40°的热水泡脚15分钟。那种舒服的感觉是非常好的。
5、还有一个因素就是贪赜摧蛳驵凉！怀孕后孕妇的体温就比平常的高，所以很怕热。就算到了秋冬时节，也会比平常人热，会比较贪凉。我睡觉的时候是需要开风扇被子只盖肚子，其他地方都是在外面，特别是我的腿在风扇的旁边。由于贪凉而导致抽筋的，尽量穿保暖紧身托腹裤，或者不要吹风扇，被子盖好，基本就不会抽筋了。建议睡觉前也泡个热水，舒缓腿部疲劳还有利于睡眠。
