秋季女性养生午餐

 时间:2024-10-15 08:36:06

1、  1、水果酸奶沙拉:开胃,增进食欲  去掉香蕉皮,并切成丁,猕猴桃去皮切成丁,草莓切成小块,之后加上几颗葡萄,一起放在大碗中,最后倒进适量酸奶,搅拌均匀后即可。

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2、  2、蔬菜浓汤:补充维生素  准备洋葱块、胡萝卜块、土豆块、青豆粒、玉米粒、西兰花各1/4杯,把浓汤宝加到碗中,加热水融化开,之后将准备好的食材放进碗中,并在碗上盖上保鲜膜 ,再放进微波炉中转3~5分钟。

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3、  3、土豆炒鸡丁:健康可口  土豆去皮洗净切成块,鸡胸肉清洗干净后切成丁,放在碗中加入姜片、胡椒粉、盐和胡椒粉,腌制半个小时。之后在锅中加入适量食用油,等油热后下入鸡丁,翻炒至半熟后加入土豆块再继续翻炒至七八成熟即可。

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4、  4、凉拌黄瓜:开胃增进食欲  把新鲜黄瓜清洗干净后切成片,放在碗中,加入适量盐、麻油和醋,搅拌均匀后即可食用。

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