1、第一就是睡前不要玩手机，有时候玩手机就会导致自己忘了睡觉的时间，所以这种习惯是很不好的，那么就需要改掉才行。
2、第二就是睡觉的时候最好关灯，因为开灯的情况下，睡眠就不太好了，如果怕黑的朋友就最好选择开小夜灯。
3、第三就是睡觉之前不要吃太多的东西，毕竟很晚了，器官也需要休息了，如果再给肚子塞很多食物，那献垴淄睬么器官也会不消停的工作，这样就违反了正常休息时间了。
4、第四就是睡觉的时候可以在床上做一些简单的瑜伽运动。瑜伽能够放松身心，同时也对促进睡眠有好的效果，所以可以试着尝试。
5、第五就是睡觉的时候可以看看书，有时候人疲惫了就会看书看得睡着，这样总比玩手机要好很多，所以看书还可以增长见识。
6、以上就是小编所介绍的养成良好睡眠的方法，不好的睡眠习惯要改善，这样才能让自己的睡眠变好，那么自然生活也就变好了。
