1、一定吃宵夜有的人不吃夜宵，吃东西怕增加体重，尤其是女人非常注重这一点；有的人准备了一些难消化的小零食。不吃东西或吃难消化的零食，会刺激胃黏膜，会得胃病。
2、切记喝咖啡有的人加班时，为了赶工作进度，提一提精神，就喝杯咖啡，这样对胃伤害非常大。因为，凌晨以后，胃里空空的，产生胃酸刺激胃黏膜，如果喝咖啡，更加重胃黏膜的刺激。
3、全麦粉面包吃夜宵不要吃外卖，不要去夜市、餐厅大吃大喝，准备点全麦粉的面包就行，吃面包不要过量，过量吃面包会胃酸，一定要适量，面包加水共食，有利于保护胃黏膜
4、准备几根香蕉夜间熬夜，工作的压力，会导致心跳加快，血压升高，让人变得狂躁不安，吃几根香蕉，香蕉含的镁和钾，能稳定心跳和血压，有效缓解人的疲劳。
5、喝点枸杞水熬夜加班一夜，眼睛是最累、最疲劳的器官。用开水冲泡一杯枸杞水，促进血液循环，缓解眼部的疲劳。
6、短暂时间休息熬夜的第二天早晨，抓住工作间隙，见缝插针睡十几分钟，千万不要蒙头大睡，如果接着大睡，反而对身体有害，不过晚上可提前睡一两个小时，这样可以把熬夜对身体伤害降到最低。
