1、乳房：每月一次或经常站在镜子前，每月检查一次乳房，有时每周一次。有些人每天都会这样做，有时换衣服或阊笺旦专洗澡。测试非常简单，但是如果你忽略它，你可能会后悔。看看乳房的形状是否对称，是否有任何凹陷或暗淡的地方，肤色的变化。接下来，将你的右手抬到头上，然后用左手检查你的乳房，看看是否有任何肿块或疼痛。对左乳房做同样的事。最后，注意乳头是否有液体。如果有任何迹象表明您认为有异常，请立即就医。
2、皮肤：每月一次皮肤癌变得越来越普遍。这意味着如果你知道如何测试你的皮肤，你最初可以避免危险。特别是，对于白皮肤，红头发，呃熵洁锂痣或过去患有癌症，癌前病变的人来说，这项工作变得必不可少。你需要站在一面长镜子前，手里拿着一面小镜子。必须检查身体每厘米的皮肤，包括几乎没有阳光照射的区域，如头皮，背部皮肤，臀部皮肤，生殖器，如果可能，请求别人帮助你来完成。接下来，您需要检查发现异常的痣。不寻常的颜色（如红色，白色，棕色，紫色......）或可变大小（随时间增长），以及最近明显的变化。
3、腰围：3-4个月/次腹部脂肪与心脏病，中风和糖尿病密切相关。许多研究表明，拥有苹果形状的女性比苗条的人更容易患上这些疾病。一般来说，当数量小于70厘米时，女性是最健康的。如果你的腰围大于这个数字，考虑锻炼和改变你的饮食。3-4个月后，再次测量以查看第二轮是否减少。将测量结果降低到尽可能低的水平。
4、每月一次心率过高是甲状腺功能亢进（甲亢），心房颤动（心律不齐）或其他心脏问题的征兆。因此，您需要每月监测您的心率，看看您的心脏健康状况是否稳定。有一种简单的方法可以进行这项测试：将食指和第三根手指放在颈部或手腕上并计算节拍15秒。将该数字乘以4即可获得心跳。正常静息心率在60-100之间。要获得准确的结果，请连续几个月跟进。如果结果超过100或低于60，请立联系医生。
5、身高：1年/次每年至少测量一次身高是监测骨骼健康状况的最简单方法。失去高度的人意味着失去骨头。这是骨质疏松症的早期征兆。
6、血压：每1-2周一次定期跟踪您的血压是一项明智的工作，可以帮助您及早预防疾病。应仔细监测有高血压的健康人（尽管没有高血压诊断或高血压危险因素）。在进行测试之前，您会找到一个安静的座位并休息5分钟。与此同时，30分钟前远离咖啡因，香烟，酒精和运动，因为所有这些都会改变血压读数。在测试期间，尝试在一天的同一时间进行。
