1、眼睛干涩多吃荠菜荠菜也叫春菜，有清肝明目、利尿消肿的功效。长时间对着电脑的久坐上班族，眼睛很容易出现干涩，荠菜中胡萝卜素十分丰富，多吃对预防干眼症有帮助，还可以减少眼睛的干涩。但需要注意的是，脾胃虚弱的人不适合多吃。
2、眼睛疲劳多吃甘薯年龄越大的人，眼睛越容易疲劳，如果是用眼过度，那眼睛疲劳的情况会更加严重。甘薯具有补中益气的功效，有助于机体的衰弱，其中包括眼睛的疲劳。这是因为甘薯也含有丰富的营养，这些营养包括膳食纤维、矿物质及多种维生素。
3、蛋黄很黄的鸡蛋鸡蛋中含有丰富的钙、蛋白质、卵磷脂、叶黄素以及玉米黄素，而且蛋黄中叶黄素和玉米黄素的含量尤其高。叶黄素和玉米黄素是和眼睛密切相关的两种营养，尤其是叶黄素具有很强的抗氧化性，可以减少眼睛在光作用下的过度氧化。
4、富含花青素的蓝莓蓝莓又称为“越橘”，是一种蓝紫色浆果，它的营养价值很高，尤其含有花青素。花青素可以滋润眼睛微细血管，对改善红血丝，缓解眼睛疲劳有很大的帮助。而且，花青素还可以促进眼睛视紫质的生成，起到增进视力的作用。凭借其超强的抗氧化性，还可以减少有害自由基对眼睛的伤害。所以，在各种护眼食物中，我们不能忘记蓝莓。
