1、喝八杯水 每天八杯水可以保证人体每天需求和各器官正常运行。但是对于需要排毒和长期便秘的人来说，八杯水是不够的。必须每天喝水两公升才可以对便秘有所缓解，顺利排出身体的毒素。
2、吃多纤维食物 吃纤维食物都可以帮助排出毒素。宿便之所以会留在人体的肠道腹部，主要是因为肠道的蠕动不够。因此平时多慊劐接渴吃富含纤维的食物，比如糙米、玉米、各种蔬菜、水果、芦荟、西梅等，这些都可以帮助排便。
3、蒸桑饨贫槽鹫拿排汗 排汗也是排毒的一种方法。如果平时缺乏运动，出汗量不够的话，首先第一步是保持毛孔清洁。洗澡的时候清除死皮疏通堵塞的毛孔，帮助顺利排出汗液，从而排出毒素。每周进行一次蒸气浴或者桑筠臾毁秕拿，排毒养颜，加快新陈代新。另外记得沐浴前和沐浴后都要喝一杯水。
4、运动排汗 除了蒸气浴和桑拿外，运动也能促进排汗。运动前要多喝水，更能促进体内毒素的排出。运动的时间要把握好，如果短时间内不能排汗，可以适当增加运动的时间。同时排汗后要注意保暖，避免受凉感冒。
5、背部按摩 按摩背部淋巴腺也有助于排毒，但是这个方法比较难，因此并不建议使用。想要更快更有效地进行腹部减肥，排出身体的毒素，建议用前面的四个方法。
